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全面解析
啤酒肚的形成原因
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运动不足 饮食过度
医学科学家通过研究证实，形成“将军肚”原因有三条：脂肪堆积、腹胀和腹水。腹胀和腹水属于病理性改变，应及时到亚虎国际娱乐检查治疗，而脂肪堆积大多是因饮食不当或缺乏体育锻炼造成的。不加节制地进食高脂肪、高热量食物、缺乏运动才是导致“啤酒肚”的真正原因。
自主神经系统紊乱 压力过大
与一些明显的原因相比，压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗，容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压力太大哦!加上不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，呼吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环呢!
弓背造成骨盆歪斜
坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服，但是如果不注意，引发的问题也就很多了!当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出。
排毒不畅 有便秘问题
便秘对于现代人来说，也是一个频频出现的问题，这多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力……这可是一个恶性循环呢!
啤酒肚
究竟有哪些危害
已证明有15种以上导致死亡的亚虎国际欢迎您！与腹部肥胖有直接关系。例如，挺着啤酒肚的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。啤酒肚的危害极大，所以不仅影响美观，更重要的是它严重威胁到男性健康，男性减肥，必需引起男士和他们伴侣的足够重视!
容易患勃起障碍
大腹便便的啤酒肚给患者的行动带来了不便,引来了患者的抱怨,美国癌症研究所、美国心肺与血液研究所、美国癌症学会又传来新闻说:啤酒肚男性容易患勃起障碍。
易患慢性亚虎国际欢迎您！
医学统计表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血压者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍，胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人最近，科学家发现，腹部肥胖比臀部肥胖更危险，更容易患心脏病。
为什么腹部肥胖有这么大危害呢?其它部位的肥胖也是这样的吗?研究发现，臀部肥胖的人与腹部肥胖的人，体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不粗者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。
加速衰老
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的亚虎国际欢迎您！与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
心血管亚虎国际欢迎您！
腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管亚虎国际欢迎您！。
可能会猝死
"将军肚"(俗称"啤酒肚")是肥胖病的一种表现,若不加注意,可能会发生猝死.日本过劳死预防协会提示10大危险信号。
消除啤酒肚
长腹肌黄金锻炼运动
大腹便便不仅出现在孕妇身上，中年男人很多都有啤酒肚的现象。男人想要减肚子，加强锻炼最有效。那么男人减肚子最有效的运动，你知道有哪些吗？
仰卧起坐
仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
空中脚踩单车运动
空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过要注意运动不要过量，而且在临睡前在进行效果会更好。
肚皮舞
肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一哦。
游泳
游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。不过，有几点需要注意哦。游泳时全力以赴，保持心率在最大心率80%左右。
人的身体需要能量来维持正常的生命活动，而食物就是所需能量的来源。这就是为什么有人在开始工作时会觉得饿。如果想减肥，这种生理反应就可能起到反作用，除非我们可以找到其中的平衡。此外，如果人们吃的大部分食物都会很快被消化吸收掉，那么身体会越来越频繁的感觉到饥饿，也就意味着会吃掉更多的零食和每天摄入更多热量。
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记住，三分训练，七分饮食，无论是增肌或是减肥，我们永远都要从饮食着手。乳清蛋白粉是增肌佳品 乳清蛋白粉是增肌佳品，含有丰富的胺基酸、BCAAs、以及不同的肌肉生长养份，所以乳清蛋白粉对肌肉生长十分有效。虽然蛋白质对肌肉生长是非常重要，但大家都可忽略碳水化合物，不是所有碳水化合物都是邪恶的。
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专业的私人健身教练认为，锻炼时动作不到位，就起不到任何减肥的作用。运动专家推荐减肚子应该做这些运动：普拉提练习(能锻炼到最深层腹肌)、平板式运动、骑自行车等能锻炼到全身肌肉的综合性运动(就像壶铃)。
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其实也不用你疯狂节食和运动，只要养成良好的生活习惯。每天最好中午的时候吃一顿正常的饭菜，可以不限制蔬菜量，但是米饭一定要控制，不要吃鸡蛋和土豆这两样很难消化的食物。
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